한국어

2024.11.19 12:55

헬스 말이오

조회 수 368 추천 수 1 댓글 2
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

머신 위주로 상체 하려는데

가슴 2종목 6세트씩 15회 가능하면 증량
등어깨팔 1종목 4세트씩 15회 가능하면 증량

요렇게 하면 너무 애매하려나


소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 아이콘을 가지게 됩니다.

김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_98782243 2024.11.19 12:56
    꾸준히 가는거부터 하시고
    첨엔 무분할도 상관없으니 막하다가 몸적응되고 꾸준히하면 분활나놔서하면되고~

    본문 답변은 넴 하셈 하는게 안하는거보다 훨 낫고 하다보면 계속 바꿔가면서 해보게됨
    나중엔 무게 좀 높이고 횟수줄이는 방법으로 갈듯
    1 0
  • 익명_89239888 2024.11.19 17:14

    초기 머신 위주라면 15회가 가능한 무게로 자극에 집중해서 해당부위의 근신경을 발달시키는데 중점을 두는게 좋음.
    훅훅 하지말고 정확한 자세에서 수축과 이완을 천천히해서 최대자극을 이끌어내는 식으로 하면 가벼운무게로도 하체한거마냥 땀터질거임.
    증량은 최소 3개월에서 6개월 이후에 생각하는게 좋음. 자세와 해당부위에 힘을 줄수있는 근신경성장이 먼저임.

    1 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18 익명_63088109 2022.07.02 146264
공지 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 익명_83964249 2022.03.20 154385
111065 GS 크리스마스 선물 신박 그자체 newfile 익명_73246987 2024.12.15 44
111064 정치글을 제재하는게 아니고 보수까면 제재하는 거네 ㅋㅋㅋ 2 new 익명_77231943 2024.12.15 29
111063 ㅋㅋㅋ 요즘 정당 풍자 5 new 익명_44405759 2024.12.14 149
111062 해외 밈인데 뭔뜻이야?? 1 new 익명_81260685 2024.12.14 137
111061 슈퍼소닉 재미있음?? 1 new 익명_49866430 2024.12.14 106
111060 집에 와이파이 공유가 맛 간거 같은데 공유기 추천좀 3 new 익명_86504619 2024.12.14 108
111059 로제는 2 new 익명_67151121 2024.12.14 117
111058 인터넷 가입하면 현금 48만원 준다는데 1 익명_26196402 2024.12.13 195
111057 요즘 권희원이라는 치어리더 개이쁘던데 2 익명_06600525 2024.12.13 213
111056 혹시 핸드폰 싸게사는 방법이나 최근 구매해보신분.... 2 익명_24507230 2024.12.13 182
111055 혹시 게임 같은 것도 코딩이야? 1 익명_97912115 2024.12.13 328
111054 암탉이 울면 집안이 망한다 5 update 익명_91337088 2024.12.13 206
111053 역지사지란 3 updatefile 익명_72471003 2024.12.13 198
111052 GS25에서 이거 판다고함ㅋㅋㅋㅋ 3 익명_06073529 2024.12.13 1181
111051 나는 솔로 보는데.. 2 익명_07718973 2024.12.13 222
111050 헬스 초보 방향성 질문 3 익명_26710201 2024.12.13 208
111049 코딩? 이런거 잘아는 전문가님 1 익명_86540494 2024.12.13 427
111048 정치얘기 안꺼낼려고 했는데 1 file 익명_53346162 2024.12.12 335
111047 편의점 종사하셨던분?. 2 익명_50110445 2024.12.12 269
111046 아 오늘 백화점 갓다가 개깜놀햇다 2 익명_43067834 2024.12.12 321
111045 개발자인데 취업이 안된데 2 익명_46611876 2024.12.12 641
111044 10만원이하 남자 반지갑 추천 좀 해줘!! 2 익명_97415311 2024.12.12 265
111043 인터넷 tv 가입하는데 생각보다 사은품이 짜네 2 익명_62319342 2024.12.12 257
111042 먹고살기 힘들다.. 현타온다.. 3 익명_22159867 2024.12.12 287
111041 룰루랄라 1 익명_64800456 2024.12.12 297
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4443 Next
/ 4443