한국어

2024.11.19 12:55

헬스 말이오

조회 수 369 추천 수 1 댓글 2
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

머신 위주로 상체 하려는데

가슴 2종목 6세트씩 15회 가능하면 증량
등어깨팔 1종목 4세트씩 15회 가능하면 증량

요렇게 하면 너무 애매하려나


소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 아이콘을 가지게 됩니다.

김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_98782243 2024.11.19 12:56
    꾸준히 가는거부터 하시고
    첨엔 무분할도 상관없으니 막하다가 몸적응되고 꾸준히하면 분활나놔서하면되고~

    본문 답변은 넴 하셈 하는게 안하는거보다 훨 낫고 하다보면 계속 바꿔가면서 해보게됨
    나중엔 무게 좀 높이고 횟수줄이는 방법으로 갈듯
    1 0
  • 익명_89239888 2024.11.19 17:14

    초기 머신 위주라면 15회가 가능한 무게로 자극에 집중해서 해당부위의 근신경을 발달시키는데 중점을 두는게 좋음.
    훅훅 하지말고 정확한 자세에서 수축과 이완을 천천히해서 최대자극을 이끌어내는 식으로 하면 가벼운무게로도 하체한거마냥 땀터질거임.
    증량은 최소 3개월에서 6개월 이후에 생각하는게 좋음. 자세와 해당부위에 힘을 줄수있는 근신경성장이 먼저임.

    1 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 18 익명_63088109 2022.07.02 146942
공지 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 30 익명_83964249 2022.03.20 155067
111148 아 개씨발 오늘 일요일이네 newfile 익명_73789243 2024.12.22 27
111147 행복 new 익명_08079406 2024.12.22 47
111146 어이없다 ㅅㅂ.. new 익명_18120639 2024.12.22 62
111145 양곡법찬성하는 사람 있냐? 2 new 익명_90846825 2024.12.22 133
111144 장사안된다안된다해도... new 익명_98225617 2024.12.21 176
111143 간사한 마음인 걸까요 4 update 익명_87887462 2024.12.20 262
111142 코인 이제 한강 시즌 왔나? 1 익명_67340626 2024.12.20 283
111141 국어? 한국어 잘하는사람 없어요!? 2 익명_43567471 2024.12.20 227
111140 혹시 40대 형들....키가 줄어? 3 update 익명_37440484 2024.12.20 245
111139 와, 코스피 2,400 깨짐 ㄷㄷㄷ 3 update 익명_70629160 2024.12.20 260
111138 형들 차 계기판에 hc 있는거모야...? 2 익명_92751537 2024.12.20 221
111137 탈모야 괜히 먹는거 같다 3 익명_60396051 2024.12.20 214
111136 연예병사 같은 특혜는 왜 주는거냐 1 익명_57066417 2024.12.20 208
111135 주식고수님들 질문좀 1 익명_33445429 2024.12.20 204
111134 예적금만 박던 짤붕이 투자좀 해보려고 함 3 익명_29099190 2024.12.20 222
111133 님들 이거 의견좀 부탁드립니다. 2 익명_99206643 2024.12.20 210
111132 주차 x같이 하는놈 어떻게 해야될까요. 3 익명_96404967 2024.12.20 215
111131 애기들이 이뻐보이기 시작했다 2 익명_64720410 2024.12.20 210
111130 뉴진즈..? 네에..? 2 익명_73974391 2024.12.20 215
111129 고라니율 이쁜듯 1 익명_55166014 2024.12.20 211
111128 원나잇 왜하는거임? 1 익명_06398760 2024.12.20 227
111127 환율 개떡상 실화냐 2 file 익명_46626192 2024.12.20 227
111126 이직고민 2 익명_85627458 2024.12.20 203
111125 당근 거래 이거 사기냐? 2 익명_80368715 2024.12.20 206
111124 왜 군 골프장 공티가 쏟아지지?? 1 익명_79659372 2024.12.20 215
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4446 Next
/ 4446