한국어

2024.11.19 12:55

헬스 말이오

조회 수 442 추천 수 1 댓글 2
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

머신 위주로 상체 하려는데

가슴 2종목 6세트씩 15회 가능하면 증량
등어깨팔 1종목 4세트씩 15회 가능하면 증량

요렇게 하면 너무 애매하려나


소중한 댓글 부탁드립니다. 기준 추천수 이상이 되면 아이콘을 가지게 됩니다.

김짤닷컴에서는 도배 및 무성의 댓글이 금지되어 있습니다. 이를 어길시 무통보 7일 차단이 됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_98782243 2024.11.19 12:56
    꾸준히 가는거부터 하시고
    첨엔 무분할도 상관없으니 막하다가 몸적응되고 꾸준히하면 분활나놔서하면되고~

    본문 답변은 넴 하셈 하는게 안하는거보다 훨 낫고 하다보면 계속 바꿔가면서 해보게됨
    나중엔 무게 좀 높이고 횟수줄이는 방법으로 갈듯
    1 0
  • 익명_89239888 2024.11.19 17:14

    초기 머신 위주라면 15회가 가능한 무게로 자극에 집중해서 해당부위의 근신경을 발달시키는데 중점을 두는게 좋음.
    훅훅 하지말고 정확한 자세에서 수축과 이완을 천천히해서 최대자극을 이끌어내는 식으로 하면 가벼운무게로도 하체한거마냥 땀터질거임.
    증량은 최소 3개월에서 6개월 이후에 생각하는게 좋음. 자세와 해당부위에 힘을 줄수있는 근신경성장이 먼저임.

    1 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 익게 무성의글 즉시 IP 차단입니다. 22 익명_63088109 2022.07.02 161427
공지 익게 비회원 작성 가능 정치글 IP 차단입니다. 34 익명_83964249 2022.03.20 169576
113273 유튜브 쇼츠 바퀴 당뇨걸린발 나오는 광고 개극혐이네 프리미엄 말고 답없나? 1 new 익명_28642440 2025.07.10 25
113272 하루 new 익명_90739964 2025.07.10 17
113271 ㅋㅋㅋㅋ new 익명_57161688 2025.07.10 18
113270 여사친 폴댄스 영상 1 new 익명_96050956 2025.07.10 87
113269 난 육회가 너무 좋다 1 newfile 익명_36192404 2025.07.10 175
113268 6.25 조국해방전쟁 승리 70주년 기념 열병식 행사 @.@ 익명_40496649 2025.07.09 72
113267 의슴이면 뭐 어떠냐 2 update 익명_37373356 2025.07.09 112
113266 보빨할때 1 익명_69391735 2025.07.09 128
113265 거실 에어컨 추천좀 가격노상관 2 익명_54943563 2025.07.09 61
113264 조카 학교 집단 따돌림 및 폭언으로 학교 찾아가는데 도움좀 3 익명_92108682 2025.07.09 78
113263 슈퍼맨 보고 옴 1 익명_25127835 2025.07.09 62
113262 여자친구 성격? 질문좀 1 익명_35024435 2025.07.09 62
113261 부산 알바 구하는 방법 질문입니다 익명_91113799 2025.07.09 47
113260 교통사고 6:4 일때 익명_54816388 2025.07.09 50
113259 쓰레기... 익명_76540655 2025.07.09 61
113258 이런사람 뭐야? 1 익명_62107312 2025.07.09 72
113257 이런사람 어떤사람이야? 1 익명_35420950 2025.07.09 72
113256 그냥 나이 든 거 아냐? 1 file 익명_33694761 2025.07.08 114
113255 당근 중고거래 믿을만할까? 3 익명_26137936 2025.07.08 115
113254 기아라는 보약 1 익명_92749265 2025.07.08 90
113253 딱복이 낫지 않냐 ? 1 익명_37931124 2025.07.08 79
113252 와 씨바 비 살벌하게온다 1 익명_46181674 2025.07.08 102
113251 퇴직금을 왜 퇴직연금으로 강제하냐고? 3 익명_22573050 2025.07.08 106
113250 창문형 에어콘 못달게 하네;; 5 익명_41178245 2025.07.08 111
113249 정부가 퇴직연금 의무화 한다는데.. 이거 받을 수 있겠지..? 1 익명_91862891 2025.07.08 88
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 4531 Next
/ 4531