익명_67436943 2025.03.01 16:07

니가 좆밥이라 그럼

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익명_66922484 2025.03.04 00:11

근지구력이 목적이라면 1분 안쪽 근력이 목적이라면 2분에서 3분. 비대라면 1분과 2분사이 1rm같은거 잴때는 5분까지도 쉼.
나한테 적정한 무게를 쓰고있다면 세트끝나고 호흡이 올라온 호흡이 잡히면 바로 진행해도됨.
터는게 목적이라면 마지막 세트를 드랍으로 진행해주는게 차라리 나음.

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