익명_57816304 2019.09.16 19:14

빨리 뛰니까 글치
빠른걸음으로 오래 걸어라
뚱뚱해서 이것만 해도 빠진다
식단하고

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익명_54416718 2019.09.16 19:14

단시간 운동하지말고, 장시간 걸어.
니보다 더 뚱뚱했는데 30 키로 이상 뺐다.

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익명_01959742 2019.09.16 19:15

싸이클도 힘듬? 운동강도 문제임 유산소는 운동강도가 중요한게 아니라 운동시간이 중요해서... 적절히 땀날 정도로 운동강도만 유지해주면 되는데. 인터벌은 나중에 한다 치고

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익명_95373846 2019.09.16 19:17

105키로 에서 지금 78 키로 된 사람이 조언해주자면 키도 비슷함 178 정도 되는듯
그냥 런닝은 가볍게 5 키로에서 6키로로 20분정도하고
사이클 1시간 조져라
아침이랑 점심에 밥 좀먹고 자기 4시간전에는 먹지말고
밥먹고 2시간 이후에 운동하기 규칙적인 생활 하면 3달이면 15 키로 정도빠짐

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익명_95373846 2019.09.16 19:18

아 그리고 아침이랑 점심에 평소에먹는거 반만 먹고 밥먹는것도 막먹지말고 딱 반정도만 의식적으로 줄여봐 저녁에는 그냥 조금먹고

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익명_66459273 2019.09.16 20:59

일단은 걷기부터 해

과체중인 사람이 무작정 달리면

무릎 나간다

시간 체크도 하고 몸상태 봐가면서

네가 할 수 있는 운동량부터 알아야 돼

거기서부터 시작해서 조금씩 늘려가야 하는거야

운동은 독하게 해야 하는 건 맞지만

무작정 열심히만 한다고 되는 게 아냐

알고 해야하고 제일 중요한 건 꾸준하게 하는거야

그러니 우선 걷기부터 시작해서

차차 운동량을 늘려봐

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익명_74001265 2019.09.16 23:10

많이한다고

금방빠지는거아니다.

니가먹어온기간이있는데

- 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.

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익명_42292622 2019.09.17 00:17

트레드밀보다는 싸이클 조지는것도 방법 웨이트도 빼먹지말고

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