23살 176 100키로입니다
런닝머신을 뛰었는데
체중때문인지
발이아프고 종아리에 무리가 가네요...
이 체중이 할만한 윤동 없을까요 ㅠㅠ
23살 176 100키로입니다
런닝머신을 뛰었는데
체중때문인지
발이아프고 종아리에 무리가 가네요...
이 체중이 할만한 윤동 없을까요 ㅠㅠ
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일단은 걷기부터 해
과체중인 사람이 무작정 달리면
무릎 나간다
시간 체크도 하고 몸상태 봐가면서
네가 할 수 있는 운동량부터 알아야 돼
거기서부터 시작해서 조금씩 늘려가야 하는거야
운동은 독하게 해야 하는 건 맞지만
무작정 열심히만 한다고 되는 게 아냐
알고 해야하고 제일 중요한 건 꾸준하게 하는거야
그러니 우선 걷기부터 시작해서
차차 운동량을 늘려봐
많이한다고
금방빠지는거아니다.
니가먹어온기간이있는데
트레드밀보다는 싸이클 조지는것도 방법 웨이트도 빼먹지말고
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빠른걸음으로 오래 걸어라
뚱뚱해서 이것만 해도 빠진다
식단하고