31살 178에 90킬로 된거보고 깜짝 놀라서 1일1식 시작한지 일주일됐는데
원래는 불규칙적인 식사시간에 야식까지 막 먹어댔었거든
이제는 딱 7시반에 아침밥 먹고 아메리카노 한잔, 그 이후엔 물말고 아무것도 안먹고 있어
하도 배고파서 아침을 많이 먹긴하는데 운동할시간 짬내기가 어려워서 그냥 운동못하는 대신 이거라도 확실히 지키자는 마인드로 하고있는데 이렇게 하는게 다이어트에 효과 있을까?
31살 178에 90킬로 된거보고 깜짝 놀라서 1일1식 시작한지 일주일됐는데
원래는 불규칙적인 식사시간에 야식까지 막 먹어댔었거든
이제는 딱 7시반에 아침밥 먹고 아메리카노 한잔, 그 이후엔 물말고 아무것도 안먹고 있어
하도 배고파서 아침을 많이 먹긴하는데 운동할시간 짬내기가 어려워서 그냥 운동못하는 대신 이거라도 확실히 지키자는 마인드로 하고있는데 이렇게 하는게 다이어트에 효과 있을까?
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젊은 나이에 1일 1식은 효율이 별로 좋지 않음
일도 하고 활동량이 많은데 건강 망칠 수도 있음
그보다 식사량을 줄이고 특히 탄수화물 섭취를 가급적 줄이고 단백질 위주로 식사를 하는 게 좋음
운동은 특별히 따로 시간을 내기 어려우면 생활속에서
해주면 됨
가령 화장실 갈때나 잠시 짬이 날때마다 푸쉬업이라도 하고
걷는 시간을 조금씩이라도 가져주면 됨
운동 좀 해 단백실 섭취늘려서 1일 2식하고. 단백질 섬유질 1식 정상 1식 운동 30분+ 만해도 천천히 정상체중으로 내려와