120키로인데
최근에 너무 몸이안좋아서 운동할려고 아파트 헬스장 갈려고하는데
오늘가보니 사람 아무도 없구
뭘해야될지 하나도 모르겠어요
올해안해 10키로 빼는거 목표로 할려구하는데
무슨운동 해야되나요??
120키로인데
최근에 너무 몸이안좋아서 운동할려고 아파트 헬스장 갈려고하는데
오늘가보니 사람 아무도 없구
뭘해야될지 하나도 모르겠어요
올해안해 10키로 빼는거 목표로 할려구하는데
무슨운동 해야되나요??
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기본적으로 운동으로 살뺄생각은 버리고 살빼는건 무조건 식단조절 적게먹어야 살이빠짐 근데 왜 운동운동하냐면 그살이 빠지는 과정에서 지방이며 근육이며 다 빠짐 흔히 말하는 근손실이 일어남 개인적으로 근손실이 크게 일어나는 감량은 오히려 건강을 망친다고 생각하기때문에 근력운동을 병행하길 추천 운동방법이야 유튜브 검색하면 아주 부위별로 다양하게 나오니까 찾아보면되고 식단은 몸에 좋은걸 먹는다기보다는 일반식으로 절대적 양을 줄이면 충분하다고 생각 글구 간헐적 단식이라기보다는 데일리로 음식먹는 사이 텀을 많이주는 방법이 있는데 그거 찾아서 따라해보길 추천
우선 스트레칭 위주로 하는 게 좋아
전반적으로 몸의 균형이 많이 뒤틀려있는 상태일거야
스트레칭 위주로 일단 몸의 균형 맞추고
버티기 운동을 많이 해야 돼
너같은 상태에서 살 뺄때 조심해야 할 게 살 빠지면서
살이 늘어지는 거거든 그럴려면 식단 관리 잘 해야하고
스트레칭과 버티기 운동 중심으로 하면서
걷기나 달리기 같은 유산소운동
근력운동은 하되 첨부터 욕심 내지말고 천천히 해야 부상 안당하고 꾸준히 운동할 수 있어
식사 반절줄이고
운동은 어떤것부터 하든 상관없음 가볍게 스트레칭 후 일주일간 런닝머신 15분 20분 25분 30분 점차 늘려가시길