군대이후로 풀업은 일절 안하고 전역한뒤로 쭉 푸쉬업만하거든? 그러다가 아령 7kg짜리 사서 추가해서 하는데
덤벨컬하면 풀업할때 겹치는 부분이 많음? 직접해보고 싶은디 주변에 풀업할곳이 없어서 질문하는거임.
군대이후로 풀업은 일절 안하고 전역한뒤로 쭉 푸쉬업만하거든? 그러다가 아령 7kg짜리 사서 추가해서 하는데
덤벨컬하면 풀업할때 겹치는 부분이 많음? 직접해보고 싶은디 주변에 풀업할곳이 없어서 질문하는거임.
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친업 안하고 풀업만 하면 이두랑 그다지 안겹침
덤벨컬한날은 풀업하지마 이두도 쉬어야지 격일제로해
가슴 삼두/등 이두/하체 어깨
3분할은 이게 보통.
글쓴이의 운동수행능력 수준이
어느정도인지 몰라서
평균이라는 기준하에
윗윗댓처럼 친업이 많이 개입되지
풀업은 많이 개입되는 편은 아님
바로 윗댓처럼 격일... 도 좋긴 하지만
이건 본인이 운동 경력이 있어서
해당 부위를 진짜 조진다는 생각으로
끝나고 샤워할때
팔이 위로 안올라갈 정도로
녹초가 될 정도로 덤벨운동 할수있다면 이해함
근데 그정도 아닌듯 하니 같이 돌려도 됨
대신 풀업 먼저 하고 덤벨컬 하는 방법으로.
참 장황들 하네 겹친다
