슴둘살면서 일절 턱걸이를 해본적이 없는데 이번에 문틀철봉 구매해서 해보니 점프안하고는 올라가질 못하겠어..
또 철봉 잡으면 손이 아파서 오래 못하는데 팁좀 있을까?
2019.10.27 00:56
턱걸이 고수형들..
조회 수 63 추천 수 1 댓글 8
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댓글 새로고침
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턱걸이 보조 밴드 판다 그걸로 처음에 해라 그리고 손 아픈건 밴디지를 하고 하던가 아님 굳은살 생길때까지 참고 하던가
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바로 검색해볼게요!
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땡기는 방법을 몰라서 그런거임
의자에 다리 대고 올라간 다음에 내려올때는 다리 떼고 천천히 내려오는거 반복하면
며칠안으로 한개 무조건 함
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열심히 해보겠습니다!
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나도 턱걸이 한개도못했었음
처음에는 매달려서 버티면서 내려가기 하면서 한개씩늘리거나
아래쪽에 의자대고 발살짝걸쳐서 무게 좀 줄여서 하거나
입문 방법은 이렇게 두가지정도임.
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기초체력이 너무 없네
풀업밴드 필수네
걍 헬스장 가서 랫풀다운도 하고
기초체력부터
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열심히 해보거라
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일단 매달려서 1분 버티고 난 다음 네거티브 하고 그다음 횟수 치고 딸근 이 버텨줘야 등 도 가능함
