꼬리뼈하고 가까운 쪽 디스크 터진 상태임. 아마 4번 5번 사이.
의사는 항상 그렇듯이 움직이지 말라고 하는데 사람이 어떻게 살면서 허리를 안 쓰고 살아? 코 다치면 숨 쉬지 말라고 할 사람들임.
예전엔 바벨스쿼트 150까지 했었는데 이젠 무게 욕심 안 내고 적당적당히 하려고 함
근데 한 60만 들어도 허리에 통증이 막 오는데... 내가 자세가 완전히 무너져서 그런 건지 허리 때문인지 감이 안 잡힘
레그 프레스나 스플릿 스쿼트, 런지 등등 대안은 많겠지만, 여러 측면에서 바벨스쿼트가 가장 효율이 좋으니 3대운동 아니겠음?
바벨의 수직움직임, 가동범위 이상으로 움직여서 벗윙크 나지 않게 하고, 복압유지(이거는 가끔 못함)
이외에 더 신경쓰면서 움직이면 해도 괜찮을까? 아니면 포기하고 허벅지에 햄이나 달고다니는 게 나을까?
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맨몸만 하세요
디스크면 나중되면 신경건드리는 물질이 몸에 다 흡수되면 통증사라질때가 있음. 지금은 운동도 하지말고 걷지도 말고 허리 아끼는게 낫다고 들었음. 나도 운동 너무해서 터졌는데, 한 1년 아무것도 안하다가 이제야 운동 중이다
맨몸만 하자 나도 디스크 터졌을때 복근 운동조차 못했었다 맨몸 스쿼드랑 허리 근육부터 강화해서 해야된다 천천히 치료하고 하자 그래도 늦지않다 아니면 Tlqkf 나처럼 5년뒤에 허리 아파서 고생한다
뭐가 그렇게 급해
운동한다는 사람이 허리 중요성을 모르고 무슨 운동을 하나
운동을 하기 위한 인생이 아냐 좀 더 나은 인생을 위해 운동을 하는거지
하반신 마비로 살거면 해도 돼
하지마라