한 2주 인터벌 했는데

익명_26690411

조회 수 118 추천 수 0 댓글 3

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그렇게 빡세게는 아니고 꾸준히만 나가자는 생각으로 했음

체중 0.7 빠지고 근육량 0.3 오르고 체지방 1.1 빠짐

꾸준히 해봐야겠다 근력까지 해서 ㅋㅋ

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Comments '3'

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익명_24249147 2019.12.25 16:07

인터벌 코스 좀알려주세요

저도요즘하는데 14키로 1분 8키로 2분씩 한세트해서 5세트씩하는데

아직 큰효과는 잘모르겠어요

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익명_26690411 2019.12.25 16:07

총 1시간 운동했는데요

저는 6km로 워밍업 10분 정도 걷고

그다음에 10km 7분 달리기, 6km 3분 걷기 이렇게 10분 잡고 총 6세트 했어요

10km 7분이 처음에 할때 힘들다고 생각되면 속도를 낮춰서 해도 될 거 같아요

지금은 근력이랑 같이 하고 있어서 30분으로 줄였어요

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익명_76078173 2019.12.25 20:33

버피 인터벌해봐 조빠져. 시간 측정이 힘드니 20개 빠르게 40개 느리게... 개거품문다.

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