내가 요새 점심 2일 일반식 3일 샐러드 저녁 닭가슴살2개 주말은 점,저중 1끼 알아서 1끼 닭가슴살 이렇게먹구
하루 팔굽120개 or 풀업바로 8개 3세트 씩 퇴근하고 하는데 이거맞아? 뱃살이안빠졍 181/76키로야 다른덴괜찮은데 배가넘나옴 회사디니니
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내가 요새 점심 2일 일반식 3일 샐러드 저녁 닭가슴살2개 주말은 점,저중 1끼 알아서 1끼 닭가슴살 이렇게먹구
하루 팔굽120개 or 풀업바로 8개 3세트 씩 퇴근하고 하는데 이거맞아? 뱃살이안빠졍 181/76키로야 다른덴괜찮은데 배가넘나옴 회사디니니
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동적 스트레칭 5분 스쿼트 50x4 풀업 10x5 푸쉬업 30x4 친업 1x5
요러고 맨날 하고 닭찌찌만 먹음됨 싯업은 솔까 운동하는사람한테 100 든300 개든 자극도 않옴 마무리 스트레칭 하고
유산소만 존나게 하고 근력 중후반에 해도 될텐데??
팔굽 120개 가지고 앙데여 10키로 뛰세여