살빼려는데 유산소운동 뭐하는게좋아?
자전거해도 숨차기는커녕 다리가 아플뿐임..
진짜 유산소운동 효과좋은거 베스트 뭐있음?
계단오르락내리기?
살빼려는데 유산소운동 뭐하는게좋아?
자전거해도 숨차기는커녕 다리가 아플뿐임..
진짜 유산소운동 효과좋은거 베스트 뭐있음?
계단오르락내리기?
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인터벌트레이닝 할꺼아니면
수영만큼 개조지는 유산소가 있나싶다
자전거 살 안빠짐
빠르게 걷기 하셈
초고도 아니면 걍 30분 뛰고 30분 빠르게 걷기 2시간 하면
한달에 5키로 이상 빠짐
무조건 전체운동 예를들먼 팔굽혀펴기
수영강추
버피 100개를 하는데 20개씩 나눠서 5세트하고 나가서 1시간 걷기 하는데 3분마다(또는 노래 바뀔때마다) 빠르게 걷다가 천천히 걷다가 중간으로 걷는거
과체중일땐 한달에 8kg 씩 빠졌고 총 20kg까지 빼서 보통체중에 체지방 12퍼까지 줄엿다
종국이형이 추천한 계단운동 보셈
오르기만 하고 내려올 땐 엘베타고 옴
오를 때도 무릎에 무리 안가게끔 오르고
유튭에 영상 있으니 참고 ㄱㄱ
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