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2020.02.15 00:44

쌉헬린이 금일 루틴

조회 수 66 추천 수 0 댓글 7
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빈봉 40kg  풀스쿼트 4set

맨몸스쿼트 15x4set

스티프 데드리프트 0~40kg 4세트

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삼두 익스테션 20~25kg 4세트

레그레이즈 15x2set

크런치 15x2set

머신 숄더프레스 5~10kg 3세트

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 댓글 새로고침
  • 익명_29892445 2020.02.15 00:44
    뭘케 잡다하게 함 귀찮지 않나? 가지수를 좀 줄이는게 어때
    0 0
  • 익명_82125534 2020.02.15 00:44
    여러개해야 재밌는데요; ㅠ
    0 0
  • 익명_29892445 2020.02.15 00:44
    무분할로 하는건가보네
    0 0
  • 익명_82125534 2020.02.15 00:44
    맞습니다 분할할 짬밥이 아닌듯요
    0 0
  • 익명_72048905 2020.02.15 00:45
    발목 유연성 때문에 안되면 어쩔수 없겠네요 ㅠㅠ
    발목 유연성 때문에 스쿼트가 자세가 잘안나오거나 앞으로 쏠림이 심하면 역도화 신는것도 한 방법이긴한데 그건 가격이 만만치 않으니....
    나중에 운동하다가 유연성 확보되면 추천합니다 저는 갠적으로 쓰러스터로 많은 효과를 봐서 ^^
    0 0
  • 익명_70812575 2020.02.15 12:57

    나도무분할로하고있는데ㅋㅋ

    맨몸스쿼트로만 300개씩 하는중 500개까지 늘면

    그때부터 중량스쿼트하려고

    0 0
  • 익명_71053759 2020.02.15 13:51

    메뉴 가짓수를 줄이세유


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