김짤.com 도메인 쉽게 기억하세요!- 김짤닷컴


2020.02.15 00:44

쌉헬린이 금일 루틴

조회 수 66 추천 수 0 댓글 7
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 게시글 수정 내역 댓글로 가기

 

빈봉 40kg  풀스쿼트 4set

맨몸스쿼트 15x4set

스티프 데드리프트 0~40kg 4세트

덤벨컬 5~6kg 4세트

삼두 익스테션 20~25kg 4세트

레그레이즈 15x2set

크런치 15x2set

머신 숄더프레스 5~10kg 3세트

이 글이 마음에 드셨나요? 추천은 베스트 게시판으로 이동됩니다.

 댓글 새로고침
  • 익명_29892445 2020.02.15 00:44
    뭘케 잡다하게 함 귀찮지 않나? 가지수를 좀 줄이는게 어때
    0 0
  • 익명_82125534 2020.02.15 00:44
    여러개해야 재밌는데요; ㅠ
    0 0
  • 익명_29892445 2020.02.15 00:44
    무분할로 하는건가보네
    0 0
  • 익명_82125534 2020.02.15 00:44
    맞습니다 분할할 짬밥이 아닌듯요
    0 0
  • 익명_72048905 2020.02.15 00:45
    발목 유연성 때문에 안되면 어쩔수 없겠네요 ㅠㅠ
    발목 유연성 때문에 스쿼트가 자세가 잘안나오거나 앞으로 쏠림이 심하면 역도화 신는것도 한 방법이긴한데 그건 가격이 만만치 않으니....
    나중에 운동하다가 유연성 확보되면 추천합니다 저는 갠적으로 쓰러스터로 많은 효과를 봐서 ^^
    0 0
  • 익명_70812575 2020.02.15 12:57

    나도무분할로하고있는데ㅋㅋ

    맨몸스쿼트로만 300개씩 하는중 500개까지 늘면

    그때부터 중량스쿼트하려고

    0 0
  • 익명_71053759 2020.02.15 13:51

    메뉴 가짓수를 줄이세유


    - 축하드립니다. 댓글 보너스 12점을 받으셨습니다.

    0 0

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
베스트 글 30분 전에 전역했습니다 4 new 익명_84088013 2020.02.23 159
베스트 글 카톡 오픈챗에 신천지 검색해봤다 2 newfile 익명_10537347 2020.02.22 146
베스트 글 여행 취소했다 ㅅㅂ 3 new 익명_53187948 2020.02.22 113
29857 출퇴근없는직업??? 1 익명_62482737 2020.02.15 54
29856 언제나와 같은 아무일 없는 발렌타인이었다 익명_05045503 2020.02.15 21
29855 아이폰 주웠는데 2 익명_22545399 2020.02.15 87
29854 진짜 ..32살이니까 아재맞는데 더크로스 보고눈물이 왜이래나냐 군대시절 2 익명_84474727 2020.02.15 44
29853 자위행위는 몇살까지 할거 같냐 짤붕이들아 14 익명_28415067 2020.02.15 318
29852 팰리세이드 시공꺼짐 직접 체험기. 2 익명_84764914 2020.02.15 278
29851 라떼는 말야~~ 1 익명_86202292 2020.02.15 56
29850 손병호 게임 해보자 2 익명_93220866 2020.02.15 66
29849 현타) ㅇㄷ 다운중에 싸버림 7 익명_63437813 2020.02.15 327
29848 스토브리그 16화 보기싫어짐 ㅋ 3 익명_41037267 2020.02.15 108
29847 스토브리그 좀 아쉬운데... 4 익명_58884856 2020.02.15 61
29846 생동성알바 괜춘? 4 익명_32038746 2020.02.15 62
29845 PC 내장그래픽 사용하는 컴퓨터에서 익명_31767293 2020.02.15 49
29844 진짜 ..32살이니까 아재맞는데 더크로스 보고눈물이 왜이래나냐 군대시절 2 익명_94067883 2020.02.15 53
» 쌉헬린이 금일 루틴 7 익명_82125534 2020.02.15 66
29842 텐가 샀다 6 익명_07837590 2020.02.15 116
29841 알ㄷ뜰폰 잘 아는사람 있냐.. 2 익명_56793089 2020.02.15 34
29840 동네 구립도서관 가려는데 우한페렴땜에 전부다 휴관이네 2 익명_88816332 2020.02.15 36
29839 현직 중국 주재원임 6 익명_81802232 2020.02.14 168
29838 차알못인데요 1 익명_32645897 2020.02.14 69
29837 야무치도 에네르기파 쏠수있냐? 3 익명_20855234 2020.02.14 99
29836 와 오늘 스토브리그가 막방이라고??! 3 익명_08074260 2020.02.14 55
29835 차 렌트해서 부산여행다녀왔는데 부산 운전은 사람문제가아니라 4 익명_68727269 2020.02.14 116
29834 오늘 병원 갔는데 20대남자 한명 마스크도안쓰고 기침 계속하던데 3 익명_68930992 2020.02.14 98
29833 아이폰6s 에서 아이폰 8로 넘어가면 좋을까 6 익명_31160894 2020.02.14 60
목록
Board Pagination Prev 1 ... 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 1218 Next
/ 1218
X
Login

브라우저를 닫더라도 로그인이 계속 유지될 수 있습니다. 로그인 유지 기능을 사용할 경우 다음 접속부터는 로그인할 필요가 없습니다. 단, PC방, 학교, 도서관 등 공공장소에서 이용 시 개인정보가 유출될 수 있으니 꼭 로그아웃을 해주세요.

아이디가 없으신 분은

회원가입 후 이용하실 수 있습니다.

X


kakao.png


서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...