와 진짜 어좁이 새 끼 극혐이다

생각보다 별로 안걸림 (돼지가 아니라는 한정)

2주정도면 횟수가 조금씩늘다가
1달정도면 10개 거뜬해짐

일단 오래 매달리는걸로 연습 ㄱㄱ

완전 다땡긴 상태 버티기
중간 땡긴 상태 버티기
아예 안땡긴 상태 버티기

턱걸이를 잘하고 싶은거냐 어깨를 키우고싶은거냐 어깨를 키우고 싶은거라면 저항밴드사서 끼고 연습하고 삼각근 삼두 키워주면 널어보인다

10개를 하려면 얼마나 걸릴까요 이런거 물어보지말고
하루에 100개는 한다는 마인드로 처음에는 밴드(솔직히 비추다)->이유는 완전 초보들은 유연성도 없고 제일중요한 등근육의 컨트롤이 안됨 그리고 밴드의 탄성으로인해 중심자체를 못잡음
그래서 나는 밴드보단 의자나 발판으로 삼을수 있는걸 밟고서 적당한 힘으로 점프를 해서 올라간뒤 천천히 내려오는 연습을 추천하고 싶음 내려오는데 3~5초정도로 1개씩 그런식으로 연습하다보면 점프없이 한개 두개 늘어나날꺼임
위에 100개한다는 마인드라고 적어놨지만
최초 1주일은 점프하면서 40~50개씩 해봐 그리고 60개 70개 80개 씩 늘려가 한번에 하는 갯수는 신경쓰지말고
10셋트가 되었든 20셋트가 되었든간에 니가 목표로한 최종갯수를 맞춰서 해봐 우선 거기부터 시작임 그렇게 하다보면
언젠가 10개도한번에 땡기고 12개도 땡겨지고 될거임

흠,,,
턱걸이를 하는게 아니고
푸쉬업을 하는게 맞음
정자세로
푸쉬업바 잡으면서 해야함 이게 키포인트인데
턱걸이에서 기초디딤돌 역할이 팔힘이랑 악력 인데
이게 없으면 등운동이 안되고 이상한근육들이 다사용되면서
자세도안좋아지고 부상도 생김
그리고 등운동만해도 어깨 걱정사라짐 걱정ㄴㄴ