다이어트 문의드립니다.

 

현재

 

신장 - 182.3cm

체중 - 98.8kg

 

6월1일 부터 다이어트 진행했습니다. 

 

사실 다이어트 시작시 체중이 108.2였는데 지난주 까지는 그냥 저녁 굶고 냅다 뛰기만해서 

 

약 10kg 정도 뺀거라 체지방 보다는 근육이랑 수분이 빠진것 같고 언제든 요요가 올수있을것 같으며 

 

무엇보다 나이가 38살이라 몸이 완전 상하는것 같아서 이번주 부터 각잡고 건강한 다이어트를 하려고 합니다. 

 

 

제가 문의드리고 싶은건 영양제 관련인데요..

 

현재 하루 일과가 

 

오전일과 : 7시20분 기상 - 비타민 1정복용 - 러닝머신 5km - 출근직전 두유+단백질쉐이크섭취

 

오후일과 : 식사하기 30분 전 가르시니아 1정 복용 - 일반식(평소의 3분의2) - 식사 30분후 크릴오일 1정 복용

 

저녁일과 : 6시30분에 닭가슴살 100g + 데친양배추 100g + 검은콩두유 섭취 - 헬스장 웨이트 40분 + 유산소 30분

 

이렇습니다. 

 

저녁운동 직전에는 cla(공액리놀레산)이라는 것도 1정씩 복용합니다. 

 

 

 

그런데 유튜브를 통해 다이어트 관련 영상을 진짜 많이 봤는데 대부분 식단을 하시니까 영양제를 많이 챙겨드시더라구요 

 

그래서 혹시 제가 지금 복용하는것 이외에 몸에 필요한 영양제가 있으면 추천 부탁드립니다. 

 

 

 

딸래미가 6살인데 아빠 뚱뚱하다고 해서 상처받고 시작한 다이어트 입니다. 많은 도움 부탁드려요