오래된 생각이다
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ㅇㅇㅋ
일단 적게 먹으면 살은 무조건 빠짐
조언 감사합니다
먹는거 그대로 먹는데 양만 1/3줄여서 먹고
런닝 천천히걷기 1시간부터 시작해서 적응되면 무릎 다리가 아프지않는선에서 조금씩 속도 올려라
85~90키로까지만 빠지면 몸도 가벼워지고 위도 줄어들어서 다이어트가 더 수월해진다
단당류의 노예인듯. 설탕 많이 들어간거 줄이고(시리얼, 모든 음료수,. 빵, 과일) 현미밥 베이스에 일반식ㄱㄱ 당연히 튀김류도 줄여
일단 가볍게 산책30분이나 실내자전거 추천한다 살뺀다는 생각보다 일단 더이상 찌우지말자부터 접근하고 이후에 운동하는 게 습관화되어서 익숙해지면 강도를 서서히 높여서 살빼는 걸 추천함
나 175 83..같이 빼자
181에 112에서 지금 75인 사람입니다
정말 다이어트는 운동을 열심히하는 것도 있지만 무조건 식단조절이 먼저입니다 식단조절 안하면 운동 하루에 5시간씩 조지지 않는 이상 절대 안빠져요
경험상 말씀드리자면 한 90정도까지는 6시 이후로만 안먹어도 잘빠집니다
(그렇다고 너무 많이 먹어버리면 당연히 찝니다)
그 이후로는 똑같이 하되 저녁만 소식하시면 식단은 이 정도로 충분합니다.
막 매 끼니마다 닭가슴살, 고구마만 먹는 것은 정신적으로 좋지않기 때문에 이런 방식으로 천천히 빼시면은 생각보다 어렵지도 않고 힘들지 않게 살을 빼실 수 있으실겁니다
꼭 정상체중까지 가시길 바라며 화이팅 !
