180/72이구 80까진 찌울 생각인데 잘 안되네 그게..
운동 구력은 8개월이고 원래는 57에서 찌웠어. 이게 작년에 미국 교환학생 가서 반년 있다오나까 70까지 금방 찌대;; 한국와선 1키로 늘리는것도 힘들던데..
헬린이라 이두삼두 어깨 이런곳은 안하고 대근육3개만 운동하는데 그중에 하체운동을 진짜 좋아해.
내 루틴은 10x7 .. 10x10응 하려고 했는데 내가 헬스장 가는 시간대에 사람이 많은데 10세트를 잡고있기 눈치보이더라고..
매일 10회 7세트로
스퀕 100
바벨로우(루마니안데드하다가 바꿈) 60
벤치 50
이렇게 하는데 부피가 안커지는거같아 ..
흉통이 넓어지고 싶은데 방법이 없을까 ㅠㅡㅠ
아이콘을 가지게 됩니다.
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ㅋㅋ
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지금 하는 거 분할로 바꾸고 부위당 40분씩 조지삼. 부위당 3종류 하삼. 그리고 팔이랑 어깨도 같이해야 무게가 더 빨리 늠.