우선 박스같은거 놓고 점핑풀업부터 시작해서 점핑풀업이 익숙해졌다하면 밴드사서 밴드 끼고 하면서 점점 근력이 붙으면 밴드를 빼고 해보세요 그런식으로 점진적으로 하면 늘어요