본인이  어디 아픈데가 없고  다친데가 없다면

 

근육은 큰-> 작은근육  순서로  운동하고,  복근은 젤 마지막. 매일 해줘도  회복이 빨라서  좋지.

분할은 해도 안해도  되는데,    초보면 가벼운 무게로  이것저것 다 해보고,  각 기구들의 자극점을 찾아봐

 

보통  분할은 3분할,  2분할  하는데,    그 역시 큰근육+ 작은근육+개입되는 근육      으로  분할하지

 

보통  가슴운동하면  삼두가  개입이 되지.   그리고 가슴근육은 큰데,   삼두는  작지

그래서 프로그램을  그렇게  짜는거야 

 

정해진 답은없는데,   근육 피로도와 회복 속도 때문에 그렇게  보통들 짜지

 

나는

매일 기준으로

 

가슴 삼두

하체 

팔굽혀 펴기 등 모자란 부분보충

어깨  이두 

하체

피곤하면 모자란부분  

하체 종일

등 허리

 

 

이런식이야

 

헬스장 6일간다치면,   커피마시고해도  피곤하니  쉬엄하면서  보충하는 날을 두면  좋아

 

보딩빌딩하던 형이 하는 말이  먹는게 70 이야

잘 먹고  

잘쉬고

가벼운 무게를 무겁게   

안다치고 

 

하는게  잘하는거야

 

그럼  헬스장에서   봐~!!