전체적인 내 운동수행 능력을 키우고 싶으면 땅데드 등근육위주의 근비대를 위한다면 컨벤으로 하는게 좋은 걸로 알고있음
난 근데 데드는 너무 힘들어서 많으면 주에 1번 보통 달에 2번 정도 함