안믿어도 상관 없는데 심현도라고 강경원이 선배라고 부르는 사람한테 10개월간 직접 운동배운 사람임
진짜 미안한 말이지만 스쿼트 100kg는 토익으로 치면 650점 정도임 (성인 남자,체급 상관 없이 정자세로 한번 드는걸 말하는거임)
6개월 넘게 토익공부를 정말 열심히 했는데 토익이 650도 안나온다? 그럼 공부법에 문제가 있는거임
마찬가지로 6개월 넘게 스쿼트를 열심히 했는데 100kg를 한번도 못든다? 그럼 자세가 문제있는거임
분할운동은 운동실력과 강도가 어느정도 검증된 상급자들이 제한된 시간 안에 최대한의 효과를 뽑아내기 위해 실시하는거지 초급자들한테는 오히려 이도저도 아니게 만드는 독임. 욕해도 미안하지만 어쩔수 없음
헬스가 다들 하니까 만만하게 보는 경향들이 있는데 중급자 수준만해도 생각보다 허들이 높음 (*벤치 100 스쿼트 140 데드 160 정도 3대 400정도가 중급자라고 생각함, 시합 뛰어본 헬창들은 동의할거임)
그래서 이런 커뮤니티에 글 쓸 정도로 스쿼트가 안느는게 고민이라면 그냥 매일 40kg로 200개씩 채우는게 가장 현실적으로 도움됨
근손실, 48시간 휴식, 근성장의 불균형? 미안하지만 진짜 기분 나쁘게 듣지말고 님 위해서 내 기준 최선으로 해주는 말이라는것만 알아주셈. 암튼 이런것들은 중급자부터 적용되는 얘기임. 몸은 일정중량 이상을 다룰 수 있을 때부터 커지기 시작하기 때문임
그래서 40kg로 200개씩 매일 하다가 (주6일) 그러다가 이제 아 이정도는 운동도 안되는 수준이다. 아무렇지도 않다. 그러면 자극위주로 200개씩 채우고 (20개 10set 1분휴식이 되면 통과임) 증량 해보세요
정말로 장담하는데 100kg 10~12회 1set 정도는 평발있거나 저어어어엉말로 운동신경이 없지 않는 이상 자연스럽게 돼야 하는 무게임
초저녁부터 맥주먹고 괜히 이런 글 쓰는데 내가 한 말중에 기분 나쁜거 있으면 미안하고 득근해서 멋진 몸 만들길 바람.
아 참고로 나는 심현도 (인천대학교 보디빌딩학과 교수, 미스터코리아 3위) 관장님한테 월 120만원씩 내면서 하루에 5시간씩 10개월 넘게 배웠음. 허세부리는게 아니고 날 믿으라는 뜻이 아닌 이 분야에서 박사따고 교수하는 사람 말을 믿으라는 거임. 아마 관장님이였어도 똑같이 말했을거라 확신함. 화이팅!!