내가 느낄때는 스미스는 벤치랑 프리벤치는 사실 완전 다른 운동임

벤치는 당신의 문제점인 불균형을 잡기위한 주동근+ 협력근을 모두 사용하기에 여러부위의 근육들을 발달시킬수 있은 반면,

스미스는 주동근위주의 고립운동. 특히 당신같은 헬린이들은 고립운동보다는 복합다관절운동 프리스쿼트, 데드, 벤치, 오버헤드 프레스등이 몸의 균형과 근성장에 유리하다고 봄. 스테로이드 맞고 고립운동하는 바디빌더등 영상이나 운동법보고 따라하는건 추천안함