3주로 효과가 보이길 원하는게 너무 양심리스인거같은데..

그리고 그냥 단순히 닭가슴살 먹고 보충제 먹는다고 근육이 커고 뭐하는게 아닌데..

뭐든 단기간에 효과있는건 없어요 꾸준히 해야지

그리고 더 좋은 효과를 보고싶으면 칼로리 계산, 몸에 맞게 섭취할 단백질 탄수화물 지방 다 계산하면서 식단하세요