프로틴을 먹는다고해서 단기간에 근육이늘진않음 단백질이 근육회복을 도와줘서 근성장에 효과는 있지만
단기간에 근육을 키울려는 생각은 로이더아니면 버리시는게 좋을듯 특히 디스크가있다면 운동은 결국 조급함없이 꾸준히해야함