헬스 1년차 십고수가 알려준다 내가 가르쳐주는 풀커리 그대로 따르도록

가자마자 일단 런닝머신 올라타서 속도 15로 맞추고 10분동안 뛴다

뛴다음에 팔 한 15번정도 굽혔다 펴라 그리고 윗몸 15번정도 일으켜라

그다음 버피테스트 15번정도 한다음에 자전거 10분정도 타라

그리고 덜덜이가서 5분정도 털어준다음에

다시 런닝머신타고 속도 10으로 30분 달려라

그리고 집가서 계란먹고

내가 하란대로만 하면 살빠진다