두 편을 다 본 사람으로서 내용 요약해 줌. 1. 체중 감소의 승패는 먹는 것에 달려 있음. 2. 나는 운동으로 체중 감량 할 것이다 : 국대급으로 운동할 수 없다면 불가능임. 3. 식이조절이 관건인데 그렇게 하다보면 기초대사량이 많이 떨어짐. 바로 이 부분이 요요가 오게 되는 원리. 예를 들면 다이어트 하기전에 니 몸의 기초대사량은 1800임. 운동 안하고 살아 있기만해도 이 정도는 소비했음. 그런데 체중 감소가 시작되면 우리 몸뚱아리는 긴축상태에 들어가서 에너지 소모를 최소화 함. 예를 들어 기초대사량이 1200으로 떨어짐. 대다수의 사람은 살 뺐으니 예전 식단으로 돌아가는데 600 만큼 소비를 못하니 이게 살로 가는 거임. 아니 대다수는 심리적인 보상때매 폭식을 함. 그래서 더 살이 찌게 됨.