야 그리고
최소 체중 곱하기 1.5 먹어야 돼
밥에 든 단백질은 걍 제외하고
동물성 단백질만 계산해
80키로면 120~160그램
닭가슴살이나 고기 대부분이
100그램 당 단백질 20~25그램 들어있음