유튭 영상 찾아보면 자세 자세히 알려주는 운동 유튜버들 존나 많음.

그리고 쇠질한다고 울긋불긋한 체형 절대 안되니까 쇠질도 어느정도 하는게 좋음.

막 맨몸운동 철봉만으로 몸 키웠다고 하는 애들도 대다수가 쇠질한다.

쇠질로 우락부락한 근육 되려면 중량을 쳐야됨. 자기가 들 수 있는 최고 한계의 중량으로 운동해야 근육이 크는거고.

적당한 중량으로 고반복하면 절대 울긋불긋한 근육 안됨.


제대로 배울 거 같으면 좀 좋은 헬스장 가서 퍼스널트레이닝 받으셈

거기서 니가 원하는 체형을 얘기하고 그러면 그 체형에 맞게 운동 루틴을 짜줌.

금전적으로 부담이 된다면 걍 유튜브 찾아보는거 말곤 방법이 없음.


몸을 만들고 싶으면 쇠질말고 맨몸운동으로는 한계가 명확하다

니가 어떤 몸을 원하는지 구체적으로 모르겠는데

만약 박재범이나 배정남같은 근육을 원하는거라면 그 몸들도 절대 맨몸운동으로 못 만든다.