점심 그냥 김치찌개 먹고싶으면 한공기 먹고
치킨 먹고 싶으면 굽네순살로 시켜서 밥 반공기에 먹고 하셈
아침 그냥 오트밀이나 계란 고구마 야채 먹고 저녁을 쥐꼬리만큼 먹고 공복을 늘리세요
181 110키로부터 80까지 뺏고 돼지때보다 골격 더 커졌단 소리 들어요


대신 웨이트 유산소 하루에 2시간 정도 하셈