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유산소와 무산소가 다른건줄 아는 사람들이 많은데 대충 오래지속하면서 숨차면 그게 유산소임. 무겁게 12회 5세트 1분 30초씩 쉬면서 하던거 가볍게 2~30회 10세트 하고 쉬는시간 짧게 가져가면 그게 유산소가 된다 이말임. 훈련하면서 활성화되는 근육이 속근에서 지근으로 넘어가는 구간을 넘기면 그때부턴 지구력훈련이 되는거.
님이 어떤 운동을 하던 근력은 늘고 지구력도 늘게 되있음. 중점을 어디에 두느냐차이지.
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유산소와 무산소가 다른건줄 아는 사람들이 많은데 대충 오래지속하면서 숨차면 그게 유산소임.
무겁게 12회 5세트 1분 30초씩 쉬면서 하던거 가볍게 2~30회 10세트 하고 쉬는시간 짧게 가져가면 그게 유산소가 된다 이말임.
훈련하면서 활성화되는 근육이 속근에서 지근으로 넘어가는 구간을 넘기면 그때부턴 지구력훈련이 되는거.
님이 어떤 운동을 하던 근력은 늘고 지구력도 늘게 되있음. 중점을 어디에 두느냐차이지.