나같으면 엉덩이운동 한번하고 하체운동해
그렇게하면 다른하체할때도 엉덩이가 좀더 개입이되거든
약한부위 먼저 운동해주는게 도움이됨
예를들어 가슴 상부 조지고 벤치하는것처럼
종아리는 매일매일해 키울려면
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