저녁밥 세숟갈 먹고 40-60분 뛰었다 힘들어도 절대 걸을 생각 말고 제자리 뛰기라도 하면서 페이스 유지해서 딱 한달 뛰고 8키로 뺏다 그 뒤에 방심하니까 10키로 조금더 쪄서 요요옴 밥 조금 먹고 근력 안하고 빼니까 돌아오는건 2주일