일단 적게 먹는거보단 자기전 3시간전에 먹지말고, 그게 힘들다면 공복시간 최소 10시간은 가져가라
이것만 지키면 평소처럼 적당히만 먹어도 살빠진다 저녁 7시쯤에 치킨 반마리정도는 먹어도 살이 빠진다는 소리

그리고 니가 뭔일을 하는지 모르겠지만 최소한의 탄수화물은 챙겨야한다
밥대신 뭐 먹는다? 그거 진짜 단기간에 효과 볼려고 하는 마케팅인거지 인간이 탄수화물 안먹으면 안돼

그래서 저 위에 리스트중에 감자빼곤 다 아웃이다
두부도 나쁘진않은데 밥대신 먹기엔 영양가가 충분하지 않다.두부는 포만감이 높을뿐이야. 주력으로 먹기엔 무리가 있다는거
그리고 양배추 이건 두부보다 더한새끼다 밥대신 먹기엔 부적합하다

마지막으로 만두.
에너지 측면에선 가장 적합하지만 만두는 칼로리 폭탄이다. 다이어트 그것도 밥대신 먹긴 적합하지않다
그럼 적게 먹으면 되지 않느냐? 그럼 배가 너무 고플걸? 적게먹어 배고프고 다이어트도 안되고 이런게 만두다