내가 딱 글쓴이랑 같은데 몸무게는 신경쓰지말고 체지방율을 봐. 남자면 체지방율 12%대가 추천사양(?)이던데 그정도까진 할 필요없고 15%정도까진 괜찮음. 특별히 빡시게 운동 못할 것 같으면 식단에서 고기는 괜찮은데 야채(섬유질) 섭취 같이  해주고 간식 일체 먹지말고 단거랑 국물음식, 밀가루만 최소 3개월 정도 피하면 관리될거임. 단백질 위주로 섭취하는건 기본이고