물 많이 마시는거 좋구요. 공복 18시간씩 지키는거 효과 커요. 이거만 꾸준히 해도 금방 뺄거 같은데.

좀더 효과를 주려면 1시간정도 달리기나 근력운동하면 좋을것 같아요. 공복 이외 시간에 건강한 식단 유지 하시고요