정확하게 얘기하면 지방이 없는 단백질만 섭취하니 체지방률이 낮아지는거고, 운동을 병행하지 않으면 근육량은 늘지 않은채로 체지방이 감소하니 살이 빠지겠지.

몸무게는 유지하면서 체지방률은 낮추고 싶으면 닭가슴살 많이 먹고 무산소 운동 많이 하면 됨.
닭가슴살은 메이커 따지지 말고 무염인지 아닌지를 보고 고르면 됨. 무염은 너무너무 맛없음.

어차피 다이어트용이 아니라니 훈제 닭가슴살 먹고 삶거나 구울때 후추, 소금 조금 뿌려도 됨.
안그럼 맛없어서 얼마 못가 그만두게 될거임.