바벨이나 이지바등으로 고중량 저반복 세트를 앞서 진행하고 그 후에 덤벨컬을 진행해주는거 추전.
근신경계는 무겁게해야 성장함. 그리고 4~5세트에서 정자세에서 실패지점이 오더라도 반동을 통해 마지막갯수까지 완료하는걸 추천함. (반동으로 올리고 네거티브로 내리는식.)
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