이론의 핵심은 점진적과부하라서
매번 자기자신의 한계치를 깨고 근육을 찢을수있다면
고중량이랑 저중량 둘다 이론상 근비대 가능함.
다만 일반적으론 사람들이 고중량이 더 효과적이라고 하는데
저중량으론 반복횟수가 훨씬 증가하고
운동시간이 곱절로 증가하기때문에
근육고립과 호흡, 그리고 한계치에서 이악물고 오버로 횟수쳐내려가는데 필요한
집중력과 심폐지구,협동근의 근지구력이 먼저 고갈되기 쉽기때문.
한마디로 저중량고반복이 고중량저반복보다 훨씬 난이도높고 힘든 운동이라
앵간한 전문가가 아니면 중량딸치는게 근비대엔 더 좋음.
아니 더 편함.

근데 고중량일수록 부상위험은 올라감.