탄수화물 줄이고 액상과당 무조건 끊고 당섭취 줄이고 저녁 식후 1시간 5키로 코스완성으로 동네뒷산끼고 다녀와라 반드시 오르막길이나 계단이 있어야함
이렇게 3개월 매일 했는데 변화없으면 엠창 자신한다