1. 전체 식단에서 탄수화물 총량 줄이기
2. 매 식단마다 일정량 이상의 식이섬유 포함시키기
3. 단백질과 지방 섭취량 늘리기
4. 식사 섭취 시 식이섬유 단백질 지방 탄수 순으로 섭취하기
5. 식사 후 걷기 및 스쿼트와 같은 운동으로 혈당 스파이크 막기
6. 총 소비 칼로리양 늘리기