1. 본인의 상태와 통증의 원인을 정확히 파악하고

2. 과부하가 걸리지 않은 자세로

3. 적정한 근력 운동과 물리치료를 받는것

이죠.

여기서 물어보지 마시고 정형외과나 물리치료 재활센터 가셔서 X-ray, CT등 필요한 진료와 치료를 받아보세요.

자세가 안좋은지, 디스크인지, 운동에의한 부상인지 여기에 저런 질문은 의사가 받아도 정확한 처방이 나올 수 없을 뿐더러 돌팔이가 더 많은 곳입니다. 

그 말에 작성자분 상태에 대한 책임도 없구요.