ㄴㄴ데드 드는 운동임. 그래서 역도장이나 크로스핏가면 들기만하고 바로 내려놓음. 근데 일반 헬스장은 아무래도 그게 힘듦 그래서 그냥 들어올린 상태 고대로 내려갈때도 똑같이 유지해주면서 엉덩이 뒤로 조금 더 빼고 무릎 더 구부리면서 툭 내려놓기만하면 돼