3년째 하는중인데 17kg감량했고 주2회 실시중이긴함 장단점이 있긴한데 장점은 밥챙겨먹어야지라는 귀찮은 짓 안해도 되고 살빠진다는거 단점 장이 약한사람은 그다음날 먹는거 그대로 다나온다는ㄱ러