1. 턱의 정상적인 가동범위 이상으로 벌리지 말 것. 자신의 가동범위를.잘 모른다면 평소에 벌리는 정도보다 턱을 작게 벌릴 것.

2. 이를 꽉 무는 버릇이 있다면 신경쓰고 조심할 것. 이것은 턱에도 문제가 가지만 추가적으로 치아에 크랙이나 깨짐 등의 위험이 있으니 더더욱 신경써야함. 평소에 신경쓰는 것 뿐 아니라 자고 일어났을때도 볼 안쪽에 치흔이 남거나 하는것도 잘때 이를 꽉 무는 것.

그렇다고 해서 시중에 파는 이갈이 어쩌구 이런거 사면 더더욱 턱을 아작이 날 가는성이 높음. 제가 시중에 파는거 꼈다가 턱 통증이 2주 넘게 갔습니다..