심박 쟤면서 돌려
그냥 마구잡이라 하면 노동이되니까
최대심박 75%이상으로 20분만 돌려봐 적응되면 40분까지만
그리고 땀 많이흘렸으니까 이온음료 먹어
염분 중요해 소금같은거나 국같은거 잘챙겨먹고