식단 안함 대신 적당히 먹음 예전엔 후라이드 치킨 반마리 이상 먹었으면 우동1시간 이상 하고 굽네 고추바사삭 순살 반마리 먹고 아침 점심 그냥 회사식당 짬밥 먹되 편의점에서 파는 600칼로리급 도시락 1개 급만 먹음.회사밥 지겨우면 회사앞 짱개집가서 제육,탕볶밥도 먹지만 1시간 운동은 꼭함 운동이라고 대단한 운동하는 것도 아님 유튜브에 헬시TV에 바벨들고 10분 근력운동 프로그램 + 그바벨로 체사레 스쿼드 암컬 정도 10분 +유산소 1시간 나도 운동안하던 사람이라 뛰는법을 못배워서 1km 10분 정도 잡는 속도로 6~8km 빠르게 걸음 중간에 1km당 1분정도 찬찬히 뛰는 정도?

다른 날은 땅크부부라는 유튜브에 뱃살빼는 운동 프로그램 15분짜리 복부+AB슬라이드 10회 5세트+ 1시간 유산소  유산소하고 나서 제로콜라 한캔 발칵발칵 마셔주면 크~~  디짐 거기다 탄산이라 배도 차서 잠들때까지 배고파서 힘들지 않음 . 그래도 배고프면 닥터유 단백질바PRO 라는거 마트에 10g씩 소분 포장된 거 팜 그거 3개 정도 먹어주면 단백질도 부족한거 채워주니 좋음

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