지금 현재 자극이 잘오고있다면 기존루틴도 나쁘지않음.
렛풀시 손가락이 마주보게 한다는건 아마 맷그립 말하는거 같은데 헬스장에 맷그립있으면 일정수준까진 맷그립으로 하는게 나음.
한팔로 길게 당기는식의 운동도 당연히 하면좋은데 더 긴가동범위로 잘 뜯어줄수있음. 한팔로하는건 양손 세트를 진행후 힘이 많이 빠졌을때 2~3세트 추가로 해주는걸 권함. 무겁게보단 자극위주로 천천히 뜯어주는걸 추천.

데드를 통한 등운동은 비추천함.일단 근신경을 너무 혹사시키기때문에 이후 다른운동에 지장감. 데드는 컨벤셔널로 다리운동할때 넣는게 낫다.