3달동안 맥주와 다이제만 주구장창 쳐먹다가 88kg 까지 쪄봤는데 빼는건 한달만에 20kg 까지 빼봤음.
걷기운동? 그딴거 필요없음.
헬스장 가서 하루에 런닝머신 2시간씩 뛰셈. 절대 걷지말고 힘들다고 속도 낮춰서 걸으면 안됨
2시간 개빡쎄게 뛰셈. 그럼 쭉쭉빠짐..